Bakat frallor!

Gjorde ett par frallor igår enligt LCHF metoden. Tyckte dom blev faktiskt helt okej i smaken, var lite skeptiskt med Zucchini i. Receptet kommer härifrån; http://allagodating.se
 
Idag har jag kört 1 timmmes Power yoga med fokus på armar/mage/rygg. Känns underbart i kroppen nu i efterhand så jag ska unna mig lite virkning :)
 
 

Zucchinibaguetter med solrosfrön (2-4 st beroende på storlek). Jag fick 10st frallor (handflatans storlek)

4 hela ägg
1 1/2 dl finriven zucchini
1 1/2 dl mandelmjöl
2 msk fiberhusk
1,5 msk kokosnötsmjöl
1/2 dl sesamfrön
2-3 msk solrosfrön
1/2 tsk salt
1 1/2 tsk bakpulver

 

Gör såhär;

Sätt ugnen på 200 grader, jag hade inte varmluft.
Vispa äggen med elvisp till en luftig smet, ett par minuter. Tillsätt den rivna zucchinin och rör om.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke och vänd ner detta i äggsmeten. Se till att allt blandas till en jämn smet. Låt smeten svälla i 10 minuter.
Forma degen till baguetter och lägg på bakplåtspappersklädd plåt. Fukta gärna händerna med lite kallt vatten så går det lättare att forma dem. Skär tre snitt varje baguette.
Grädda baguetterna mitt i ugnen tills de fått fin färg, det tar ca 15-20 minuter för de mindre och ca 30 minuter för de större. Låt svalna på galler under bakduk.

 

Dag 3

Trodde jag skulle hinna med ett pass på morgonen men så blev det inte. Istället fann jag en liten lucka att lägga in träningen på. Dagens träning blev avklarad och jag slog rekord på km samt att det kändes så mycket bättre i kroppen att jag orkade pusha mig mer på intervall träning!
 

Dag 2

Fortsatte att köra på med Crosstrainern idag, blev inte lika långt som jag hade tänkt mig men det är i alla fall bättre än inget.

Såhär gick det!

Nu jädra ska vi gå i mål!

Nu har jag verkligen ett stark vilja och mål att ta hem min viktnedgång. Har trött på att ständigt se vikten stå på samman och började smått för 3 veckor sedan att även ta mått. Ja mina cykelturer och gångpromenader har gett lite resultat på att måtten har minskat.

Men inte så som jag hade önskat ;) Jag vet att jag borde ha tålamod men längtar något enormt att få bli av med magen och låren. Att kunna visa att det här klarar jag bra.

Nedan kan ni se gårdagens pass på Crosstrainern. Vet inte riktigt hur jag ska göra för att få en ännu mer effektivare förbränning. Tips?

Botat lite av ångesten..

Botade lite av ångesten med att ta ett pass på crosstrainern i 10min. Står egentligen att få bäst effekt ska man träna i 30min. Känner att det där är inte hållbart i det skicket min kroppen är i utan jag kommer fortsätta med mitt pass för att se att jag orkar öka mer allt eftersom. Känns lite hemskt att se hur dålig kondis man har.
 
Funderar även på om man kanske borde kombinera ett yoga pass först innan man tränar på Crosstrainern. Blir att prova och se om det funkar för mig.
 
 

Dag 2

Vaknade imorse att jag hade rejäl träningsvärk i båda vaderna och drog mig i princip hela dagen för att inte vilja träna. Jag stretchade vaderna lite då och då under dagen för att mjuka upp musklerna. Nu framåt kvällen kände jag inte direkt av träningsvärken och kände att jag behövde ta mig i kragen och ändå köra ett pass så långt kroppen orkar. Jag började med lite lätt uppvärmning innan jag hoppade på Crosstrainern. Undertiden som sonen lekte på golvet och tog jag mig igenom ett 10min pass, min kropp ville egentligen sluta väldigt tidigt men envis som jag var lyckades jag nå mitt mål för dagen. Eftteråt blev det återigen stretching och jag känner mig väldigt nöjd nu att jag faktiskt tränade, annars hade jag haft väldigt dåligt samvete.
 
 
RSS 2.0