Bakat frallor!
Gjorde ett par frallor igår enligt LCHF metoden. Tyckte dom blev faktiskt helt okej i smaken, var lite skeptiskt med Zucchini i. Receptet kommer härifrån; http://allagodating.se
Idag har jag kört 1 timmmes Power yoga med fokus på armar/mage/rygg. Känns underbart i kroppen nu i efterhand så jag ska unna mig lite virkning :)
Zucchinibaguetter med solrosfrön (2-4 st beroende på storlek). Jag fick 10st frallor (handflatans storlek)
4 hela ägg
1 1/2 dl finriven zucchini
1 1/2 dl mandelmjöl
2 msk fiberhusk
1,5 msk kokosnötsmjöl
1/2 dl sesamfrön
2-3 msk solrosfrön
1/2 tsk salt
1 1/2 tsk bakpulver
Gör såhär;
Sätt ugnen på 200 grader, jag hade inte varmluft.
Vispa äggen med elvisp till en luftig smet, ett par minuter. Tillsätt den rivna zucchinin och rör om.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke och vänd ner detta i äggsmeten. Se till att allt blandas till en jämn smet. Låt smeten svälla i 10 minuter.
Forma degen till baguetter och lägg på bakplåtspappersklädd plåt. Fukta gärna händerna med lite kallt vatten så går det lättare att forma dem. Skär tre snitt varje baguette.
Grädda baguetterna mitt i ugnen tills de fått fin färg, det tar ca 15-20 minuter för de mindre och ca 30 minuter för de större. Låt svalna på galler under bakduk.
Förändra kosten!
Jag stötte på en facebook grupp som heter LCHF - Tips, pepp och recept! som jag gick med i. Den gruppen har verkligen fått mig att inse att jag måste ta hand om mig själv och det jag stoppar i mig. Det har även förändrat min syn på mat helt och jag tycker det är roligt att leta upp nya saker att prova på, att grönsaker/rovfrukter är godare än vad jag tyckte innan. Nu när jag äntligen är i gång och tränar igen vill jag gärna ha en mer nyttigare kost och bryta vår lite dåligare matvanor. Fördelen som jag också känner är att vi är unga och kan vi tillaga mat som är mer hälsosammare för kroppen kommer det at gynna våra barn mer!
Har även kommit igång med yoga nu och fokuserar på att träna upp min styrka i kroppen. Är rejält taggad på att fixa mitt mål nu!
Min frukost idag består av; 1½ dl Keso, 2-3msk Grädde, en näve bär, flagad mandel. Kan även ha till mellanmål!
Dag 3
Trodde jag skulle hinna med ett pass på morgonen men så blev det inte. Istället fann jag en liten lucka att lägga in träningen på. Dagens träning blev avklarad och jag slog rekord på km samt att det kändes så mycket bättre i kroppen att jag orkade pusha mig mer på intervall träning!
Dag 2
Fortsatte att köra på med Crosstrainern idag, blev inte lika långt som jag hade tänkt mig men det är i alla fall bättre än inget.
Såhär gick det!
Såhär gick det!
Nu jädra ska vi gå i mål!
Nu har jag verkligen ett stark vilja och mål att ta hem min viktnedgång. Har trött på att ständigt se vikten stå på samman och började smått för 3 veckor sedan att även ta mått. Ja mina cykelturer och gångpromenader har gett lite resultat på att måtten har minskat.
Men inte så som jag hade önskat ;) Jag vet att jag borde ha tålamod men längtar något enormt att få bli av med magen och låren. Att kunna visa att det här klarar jag bra.
Nedan kan ni se gårdagens pass på Crosstrainern. Vet inte riktigt hur jag ska göra för att få en ännu mer effektivare förbränning. Tips?
Men inte så som jag hade önskat ;) Jag vet att jag borde ha tålamod men längtar något enormt att få bli av med magen och låren. Att kunna visa att det här klarar jag bra.
Nedan kan ni se gårdagens pass på Crosstrainern. Vet inte riktigt hur jag ska göra för att få en ännu mer effektivare förbränning. Tips?
Nu kör vi igen!
Nu äntligen mår jag bättre och ska ta tag i träningen igen. Har haft lite otur med axeln och fallet ner för trappan men nu så :)
Botat lite av ångesten..
Botade lite av ångesten med att ta ett pass på crosstrainern i 10min. Står egentligen att få bäst effekt ska man träna i 30min. Känner att det där är inte hållbart i det skicket min kroppen är i utan jag kommer fortsätta med mitt pass för att se att jag orkar öka mer allt eftersom. Känns lite hemskt att se hur dålig kondis man har.
Funderar även på om man kanske borde kombinera ett yoga pass först innan man tränar på Crosstrainern. Blir att prova och se om det funkar för mig.
Dag 2
Vaknade imorse att jag hade rejäl träningsvärk i båda vaderna och drog mig i princip hela dagen för att inte vilja träna. Jag stretchade vaderna lite då och då under dagen för att mjuka upp musklerna. Nu framåt kvällen kände jag inte direkt av träningsvärken och kände att jag behövde ta mig i kragen och ändå köra ett pass så långt kroppen orkar. Jag började med lite lätt uppvärmning innan jag hoppade på Crosstrainern. Undertiden som sonen lekte på golvet och tog jag mig igenom ett 10min pass, min kropp ville egentligen sluta väldigt tidigt men envis som jag var lyckades jag nå mitt mål för dagen. Eftteråt blev det återigen stretching och jag känner mig väldigt nöjd nu att jag faktiskt tränade, annars hade jag haft väldigt dåligt samvete.
Crosstrainer och lite tankar!
Den här Crocctrainern hämtade jag hem igår med min pappa. Idag provade jag att ta ett pass på 10min och jösses vilken urdålig skick kroppen är.
För er som inte vet blev jag gravid i april 2009 och vår dotter kom i slutet av januari 2010. I april samma år fick vi reda på att jag var gravid på nytt trots skydd. I slutet av januari 2011 - 8 dagar innan storasyster fyller år tittade en lillasystern ut. Samma år fast i september trots p-piller blev jag återigen gravid och i början på juni 2012 tittade lillebror ut :) Ja ingen av graviditeterna var inte direkt planerade men jag älskar dom mer än allting annat på denna jord.
Min inskrivningsvikt när jag var gravid första gången låg på 84kg. Idag väger jag 88.2kg och pendlar ständigt upp och ner, som mest när jag var gravid vägde jag runt 96-98kg. Jag känner själv att min kropp har tagit väldigt mycket stryk och jag har otroligt mycket att jobba med för att musklerna ska bli starka igen och att jag ska mår bra hälsosamt.
Det är verkligen inte lätt men försöker varje dag att ta mig ut för promenad eller cykeltur, yoga tänkte jag komma igång med nu igen när svanskotan äntligen känns bra. Detta har även påverkat mig väldigt mycket psykiskt hur jag ser mig och många tycker inte att jag ser tjock ut, men personligen känner jag mig äcklad över hur stor jag har blivit och vill bara få bort allting. Och det ska jag minsann se till att komma ner till min målvikt och hålla mig där.
Här ska inte viktstressas utan det får ta den tid det tar, nu är det JAG som får lyssna på vad kroppen säger och köra efter det!
